Como se sentar corretamente na cadeira do escritório
Nesta edição, apresentamos mais uma série de exercícios indicados pela educadora física do Centro de Atenção ao Colaborador (Ceac), Zilma Nunes Ferreira, para o Programa Hábitos Saudáveis, da Secretaria da Saúde.
Manter uma boa postura corporal é importante para o bem estar e qualidade de vida, evita lesões na coluna, articulações e dores crônicas. Para manter a postura adequada primeiramente é preciso ajustar a cadeira, os joelhos devem ficar alinhados em 90 graus.
Os ombros e a coluna devem permanecer eretos, o tronco deve ser apoiado no encosto da cadeira e os cotovelos devem ficar posicionados próximos ao corpo. Cabeça, braços e punhos devem permanecer retos. Se possível, posicione o monitor do computador a uma distância de 45 a 70 cm dos olhos. Os exercícios abaixo podem ser realizados 1 ou 2 vezes ao dia.
Fonte: HC ON LINE