Cuidados com a postura ao usar o celular

 

Nesta edição, apresentamos mais uma série de exercícios indicados pela educadora física do Centro de Atenção ao Colaborador (Ceac), Zilma Nunes Ferreira, para o Programa Hábitos Saudáveis, da Secretaria da Saúde, a fim de estimular a prática de atividade física entre os colaboradores.

O uso incorreto de celulares, tablets e outros dispositivos móveis podem causar lesões na coluna cervical, além de dores no pescoço, a posição curvada pode causar dores de cabeça e até hérnia de disco. Para evitar danos futuros, o ideal é que o aparelho seja elevado até que o centro da tela fique na altura dos olhos. O correto é direcionar a visão e não o pescoço até o celular!

 

Clique aqui e acompanhe o passo a passo detalhado.

Importante: esses exercícios são contraindicados para pessoas que sofreram fratura, entorse ou desgaste recente nos ossos, estão com a amplitude de movimento limitada, possuem uma inflamação ou infecção nas articulações, têm sintomas de osteoporose, sentem dor quando a articulação é movimentada ou o músculo alongado e/ou foram diagnosticadas com alguma doença de pele ou sangue. Nesses casos, é fundamental que se procure tratamento para o problema e que as atividades físicas sejam retomadas somente após a liberação do médico.

Fonte:  HC ON LINE